С изжогой многие из нас знакомы не понаслышке. Особенно люди с плотным рабочим графиком, ненормированным рабочим днем, а также беременные женщины, любительницы строгих диет и любители плотно покушать. Изжога возникает в результате обратного заброса пищи, перемешанной с кислым желудочным соком, в пищевод. Причины изжоги: неправильное питание, переедание, гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, грыжи диафрагменного отверстия, дуоденит, а также рак желудка. По словам экспертов, изжога является лишь симптомом одного из вышеперечисленных заболеваний. Если после соблюдения «первых» мер по устранению изжоги, она так и не проходит, тогда следует обратиться к врачу. Изжогу укротит правильный режим 1. Ешь небольшими порциями 5-7 раз в день. Привычку целый день «голодать», потому что много работы, и отъедаться вечером – придется забыть. Также, как и о перекусах фастфудом, снеками, чипсами, орешками, сухариками и шоколадными батончиками. Учти: после приема пищи лучше всего прогуляться 15-30 минут, но ни в коем случае не ложиться. Горизонтальное положение сразу после еды провоцирует приступ изжоги. 2. Жирные блюда, соления, мучное, а также блюда с уксусом, горчицей, хреном, слишком кислые или пряные – под запретом. 4. Включи в рацион больше продуктов, которые помогают снизить кислотность ЖКТ: молоко, сливки, сметана, творог, сливочное и растительное масла, паровой омлет, отварное нежирное мясо, птица, рыба, запеченные овощи и яблоки. 5. В день пей не менее 1,5 литра чистой или минеральной воды без газа. 6. Употребляй каши, сваренные на воде, вяжущей консистенции. Например, овсяную. 7. Несладкий ромашковый чай, а также отвар из зверобоя, семян льна помогут наладить работу ЖКТ и снять приступы изжоги. 8. Последний прием пищи должен быть минимум за 2,5-3 часа до сна. Также читай: Какой чай защищит от стресса. Какие специи помогут повысить иммунитет. ТОП-7 причин съесть киви. ТОП-5 самых полезных фрешей.
Источник:
