Аквааэробика — вид физической активности, способствующий похудению, развитию мышц, укреплению иммунитета. Водные тренировки актуальны в любое время года. Прохладная вода расслабляет и бодрит. Быстрого результата можно достичь, если совмещать занятия аквааэробикой и плавание в бассейне. Водные тренировки проходят весело, энергично, под ритмичную музыку. Инструктор показывает упражнения, которые должны повторить участники. Тренировка длится около 60 минут. Включает: разминку; кардиоупражнения; растяжку; силовые нагрузки. За одно занятие человек теряет 600-700 калорий. Поэтому это отличное решение для тех, кто хочет быстро сбросить лишние килограммы. Аквааэробика полезна для женщин — помогает подержать красоту тела. «Вихревые» потоки оказывают массажный эффект, обеспечивая отток лимфы; препятствуют образованию целлюлита. Кожа становится упругой, эластичной; формируется правильная и красивая осанка. Аквааэробика оказывает благотворное влияние на психическое здоровье. После занятий снижается уровень стресса, улучшается настроение, ощущается прилив сил, увеличивается работоспособность. По окончании водных тренировок нет ощущения перенапряжения, усталости. Польза Аквааэробика полезна детям, взрослым, пожилым людям, беременным женщинам. В бассейне тело становится невесомым, поэтому эффект от нагрузок увеличивается в несколько раз. Пытаясь преодолеть сопротивление воды, человек тратит больше калорий. Нагрузка на мышцы увеличивается, а на суставы и позвоночник — снижается. Основные показания к водным тренировкам: лишний вес; необходимость восстановления после перенесенных операций, травм. Эффект ощущается уже через несколько занятий. Во-первых, улучшается самочувствие; во-вторых, крепнут мышцы; в-третьих, улучшается сон. Акавааэробика полезна тем, кто много времени проводит на ногах и из-за этого страдает от варикозного расширения вен. Регулярная физическая активность разгружает сосуды, улучшает кровообращение. Водные тренировки проводятся в фитнес-центрах под руководством опытных, квалифицированных инструкторов. Записаться на акавааэробику в Тольятти, например, можно здесь https://albasport.ru/fitness/bassejn/akva-mix — на сайте крупного спортивного клуба.
Источник:
